sábado, 21 de janeiro de 2012

O DIA A DIA DE UM TREINAMENTO PERSONALIZADO

Dia a Dia  

Bom dia amigos do face,twitter e das galáxia kkkk (Away de Petrópolis) hoje vou falar um pouco do meu serviço como Personal Trainer,divulgarei algumas imagens de treinos dos meus alunos e da minha jornada de vida !! =) ... 
                                                                                          
ACADEMIA SHOPPING DO CORPO
Seja na Academia ou na Praia o treinamento e puxado aonde quer que seja,os meus alunos recorrem aos meus serviços pela eficiência e pela qualidade prestada kkkkkkkkk a humildade passou la na calçada. veja um pouco da minha vida diária aonde treino e ao mesmo tempo me divirto com os melhores alunos que Deus poderia me dar,amo todos vocês e obrigado por tudo


PRAIA





 Nem sempre é fácil conseguir conquistar um corpo perfeito, mas é possível sim  conquistar uma boa saúde através de cuidados básicos que podemos dar ao nosso corpo sem maltratá-lo.Sabemos que os conselhos para manter a saúde em dia são muitos, e entre os mais estes estão os exercícios físicos .No entanto, somente isso não basta, pois para podermos correr ou caminhar ou se movimentar de forma saudável,precisamos de um atestado medico para podermos adaptar a atividade correta para os respectivos objetivos,seja:emagrecer,ganho de massa ou qualidade de vida !

RENATA 
       
TREINAMENTO NA PRAIA / LAGOA RODRIGO DE FREITAS
GISELE



  O terreno arenoso oferece muitos pontos positivos para o seu treino, pois fortalece os músculos, trabalha o corpo por inteiro, melhora a estabilidade, beneficia o exercício de conscientização corporal – que chamamos de propriocepção – e traz uma sensação de bem-estar incrível, privilégio para os adeptos que experimentam este tipo de ambiente. Porém, o praticante deve estar alerta para alguns cuidados que devem ser tomados e saber se o seu corpo está preparado para este tipo de esforço, pois o terreno exigirá um empenho maior de seu corpo.
ALIMENTAÇÃO
                   ALIMENTAÇÃO

Para ganhar um corpo enxuto e definido, você precisa, além de malhar, ter uma alimentação rica em proteína. Esse nutriente é uma das principais fontes de energia e por isso é tão importante para o exercício físico. Além dele, a Universidade de Connecticut, nos Estados Unidos, descobriu quais são os oito alimentos fundamentais para o aumento da massa muscular e a gente conta para você. O iogurte, a carne vermelha e o azeite de oliva estão na lista. 


GINÁSTICA LOCALIZADA 


ACADEMIA SHOPPING DO CORPO

   Consiste na promoção de um treinamento onde se adquire força, resistência, tonificação musculatura e combate à flacidez. A aula de localizada alonga as estruturas músculo-tendinosos e melhora a postura.Os resultados e benefícios obtidos com a prática da ginástica são: a melhoria do funcionamento do sistema cardiovascular, a alteração salutar da composição corporal, o ganho de massa muscular o emagrecimento e a prevenção das alterações metabólicas, minimizando a ação do tempo em nosso corpo.  



BENEFÍCIOS DE TER UM 
PERSONAL TRAINER

MARTA 
  A primeira delas, ao contrário do que se divulga, não é inacessível e nem tão caro quanto se pensa. A atenção o tempo todo e a chance quase nula de se fazer exercício errado talvez seja o maior benefício. Tanto o cliente quanto o profissional não dá pra enrolar e por isso os resultados aparecem mais rápido. Num dia em que o sujeito está aborrecido, por exemplo, por ter tido um “dia de cão” com reuniões chatas, discussões ou mesmo desanimado, a hora do exercício funciona como uma válvula de escape onde o personal consciente vai aliviar a carga, optar por alongamentos, relaxamento uma massagem ou mesmo ouvir as lamúrias do cliente. Para isso o personal precisa ter feito vários cursos inclusive de atividades holísticas agregando valor à profissão. Além de se exercitar, o cliente precisa desabafar.

Espero que vocês tenham gostado !!!!

MEU PERFIL

NOME: VINICIUS JORGE
IDADE:25 ANOS
ALTURA:1.86
PESO:86 KG
                               ESPECIALIZAÇÃO 

*FORMADO PELA UNIVERSIDADE CASTELO BRANCO EM LICENCIATURA 

*FORMADO EM BACHARELADO NA UNIVERSIDADE UNISUAM

*CURSANDO PÓS GRADUAÇÃO EM TREINAMENTO FUNCIONAL PELA UNIVERSIDADE GAMA FILHO 

                          ÁREAS DE ATUAÇÃO 

Aqui está um pouco das minhas especialidades !!!!!!!!

° Treinamento Funcional/Reabilitação
° Emagrecimento/Circuit Aerobic
° Hipertrofia/Força
° Condicionamento Físico/Treinamento p/Concurso
° Estética/Tônus
° Qualidade de Vida/Grupos Especiais
Contatos: 7743-9701 Id 969*9249 (Vinicius)
E-mail: vynnyimj@hotmail.com
Facebook: www.facebook.com/Personalvinicius
Twitter: twitter.com/@ViniciusJorgeVB
Orkut: www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=7643428222046146117&rl=t

terça-feira, 17 de janeiro de 2012

TREINAMENTO FUNCIONAL


                               O que é Treinamento Funcional?


Thiago Carneiro
O corpo humano é projetado para funcionar como uma unidade, com os músculos sendo ativados em seqüências especifica para produzir um movimento desejado. Em cada movimento, vários músculos estão envolvidos e todos eles realizam uma função diferente. O sistema nervoso central ( SNC ), além de diferentes funções motora, é responsável pela ativação muscular e programado para organizar esses movimentos. Através de diferentes sinais enviados ao SNC, partindo da pele, das articulações e dos músculos, são detectados detalhes sobre a posição de cada parte do corpo em relação ao ambiente proposto e as outras partes corporais, a velocidade do movimento e o ângulo articular.
Resistência 
Com esse propósito, o Treinamento Funcional foi criado nos Estados Unidos por diferentes autores desconhecidos e, vem sendo muito bem difundido no Brasil, ganhando inúmeros praticantes. Tem como princípio preparar o organismo de maneira íntegra, segura e eficiente através do centro corporal, chamado nesse método por CORE.
Vários dos objetivos desse método de exercício representam uma volta à utilização dos padrões fundamentais do movimento humano ( como empurrar, puxar, agachar, girar, lançar, dentre outros ), envolvendo a  integração do corpo todo para gerar um gesto motor específico em diferentes planos de movimento. Um exemplo contrário a esse método, é o trabalho isolado do corpo para gerar um gesto motor específico, como visto na musculação tradicional.
Essa visão abrangente permite que o Treinamento Funcional atinja o objetivo de controlar o sistema músculo-esquelético, sem abrir mão do aperfeiçoamento do sistema sensório-motor e proprioceptivo, geralmente esquecido pelos treinamentos convencionais. Além disso, a postura do corpo humano é controlada diretamente através destes órgãos sensitivo, que tem entre suas principais funções, a regulação do equilíbrio e a orientação do corpo no ambiente. No entanto, esse treinamento visa aprimorar ou resgatar a eficiência do movimento humano para atividades do cotidiano.
Utilizando a periodização proposta pelo NASM ( National American Sports Medicine ) e respeitando a individualidade biológica e a especificidade objetivada de cada um dentro dos princípios do treinamento desportivo, os movimentos que compõem o Treinamento Funcional, realizados sobre uma biomecânica corporal correta, claramente poderão trazer os benefícios desejados pelo praticante, seja este um atleta, um indivíduo fisicamente ativo ou uma pessoa sedentária que deseja ingressar na atividade física.
Força
Utilizando aparelhos alternativos ou acoplados aos aparelhos de musculação, exigirão de maneira mais significativa dos proprioceptores corporais para a execução das atividades. Contudo, os exercícios podem ser realizados com o peso do próprio corpo, cabos, elásticos, pesos livres, base de suporte instável e reduzida, medicine balls, bolas suíças, trazendo benefícios mais significativos à capacidade funcional do corpo. São exercícios bastante motivacionais e desafiadores, onde o indivíduo que segue esse método, acompanhado de um instrutor capacitado, graduado em Educação Física, tem a possibilidade de alcançar a funcionalidade corporal natural de seu organismo, além de “gerar” um corpo saudável e bem condicionado. Porém, para o efetivo resultado do Treinamento Funcional é indispensável o empenho e a dedicação do indivíduo.
O programa de exercícios funcionais traz vários benefícios tanto ao corpo como também à mente. Pensando nisso, elucidamos alguns dos muitos benefícios do método:
  • Desenvolvimento da consciência sinestésica e controle corporal;
  • Melhoria da postura;
  • Melhoria do equilíbrio muscular;
  • Diminuição da incidência de lesão;
  • Melhora do desempenho atlético;
  • Estabilidade articular, principalmente da coluna vertebral;
  • Aumento da eficiência dos movimentos;
  • Melhora do equilíbrio estático e dinâmico;
  • Melhora da força, coordenação motora;
  • Melhora da resistência central ( cardiovascular ) e periférica ( muscular );
  • Melhora da lateralidade corporal;
  • Melhora da flexibilidade e propriocepçao;
  • Dentre outras qualidades necessárias e indispensáveis para a eficiência diária e esportiva.