Devido ao frio causado pelo inverno, o corpo aumenta o gasto calórico em até 10% para manter o corpo aquecido. Que tal aproveitar essa oportunidade para emagrecer?
Esse é o momento para pegar pesado na malhação e potencializar os exercícios aeróbicos, potencializando as perdas calóricas. Além do trabalho reforçado nas academias, é preciso manter uma alimentação saudável e que aumente o gasto calórico.É o caso dos alimentos termogênicos, como as pimentas e o gengibre, e das fibras. Além de aquecer e hidratar o corpo, as sopas e caldos são ricos em nutrientes e reforçam a imunidade, e também provocam a sensação de saciedade.
Ao preparar doces, substitua o leite comum por desnatado, o açúcar por adoçantes e utilize canela, outro tempero termogênico que aumenta o gasto calórico.
E o esforço pode mesmo valer a pena., no inverno é mais fácil emagrecer: Se gasta mais calorias no inverno para manter o corpo aquecido . Então se a pessoa conseguir manter uma alimentação equilibrada, que não seja muito calórica é possível emagrecer mais facilmente que no verão. Na estação, é necessário redobrar os cuidados. O aquecimento é fundamental para não sair machucado dos exercícios. O inverno traz músculos mais rígidos, o que facilita o surgimento de lesões. No frio, os músculos precisam de mais circulação para funcionar melhor. O melhor ambiente para fazer exercícios no frio é o interno. Na rua, o ar gelado pode causar problemas respiratórios. Mas, quando o exercício é feito corretamente, o organismo passa a responder melhor.
Já que o seu objetivo e perde peso,faça ativardes que tenham um bom gasto calórico como:
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Step
Higroginastica
Spinning e Outros ...
A estação pode ser o melhor momento do ano para perder peso
Homens e mulheres desejam estar sempre com o corpo magro e livre dos quilos a mais. O inverno pode ser a época ideal para queimar calorias, já que o organismo gasta mais energia para se manter aquecido. Mas contar apenas com o clima não é suficiente: é preciso aliar corretamente alguns fatores e apostar em uma vida mais saudável. Fórmulas milagrosas, que prometem perda de peso em pouco tempo, não dão resultado. Os especialistas são unânimes em afirmar que emagrecer rápido demais pode ser perigoso e ainda provocar efeito contrário.
Para evitarmos tais transtornos e mantermos nosso peso constante o ano todo, veja algumas dicas de alimentação no inverno.As sopas, tão apreciadas nesta época, devem fazer parte do cardápio, mas escolha as mais nutritivas e menos calóricas. Lembre que legumes e verduras sempre são interessantes porque possuem vitaminas, minerais e fitoquímicos, e com uma pitada de azeite ficam completas. Podemos até variar, acrescentando aveia, massa e grãos.
Já os cremes com bacon, creme de leite e parmesão, além de detonarem seu peso, aumentam a taxa de colesterol. E afinal o que nos interessa é a saúde, não é?
Personal Trainer: Vinicius Jorge
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