EMAGRECER É POSSÍVEL ?

MUITAS PESSOAS TEM ME FEITO ESSA PERGUNTA,SEJA NA ACADEMIA OU NA RUA, EMAGRECER E POSSÍVEL ? SIM,NÃO OU TALVEZ ? ,QUANDO RESPONDO DIGO QUE A RESPOSTA E UMA SOMA DE 2  PERGUNTAS.

1° PARA QUE VOCÊ QUER EMAGRECER ?

2° ESTÁ DISPOSTO A FAZER SACRIFÍCIOS ?

SEMPRE QUANDO A RESPOSTA E SIM,ELA NÃO VEM MUITO FELIZ,POR MESMO QUE SEJA POSITIVA A RESPOSTA,NÃO GOSTAMOS DE PAGAR O PREÇO,SEJA ELE EM INVESTIMENTO OU EM DEDICAÇÃO,SE OS MEUS ALUNOS SOUBESSEM QUE DA PARA EMAGRECER SÓ SE ALIMENTANDO DIREITO FICARIA SEM NENHUM ALUNO,SÓ QUE ELES FICARIAM TODOS FLÁCIDOS, KKKK 

PARA VOCÊ EMAGRECER SAUDAVELMENTE,VOCÊ PRECISAR ENTENDER O SEGUINTE...

CONSUMO DE CALORIAS CONSUMIDAS ( ALIMENTOS QUE VOCÊ COME NO DIA )

CONSUMO DE CALORIAS GASTAS (CALORIAS QUE VC GASTA,MALHANDO TRABALHANDO OU OUTROS ).

A 2° OPÇÃO TEM QUE SER MAIOR DO QUE A 1°  

SEJA MALHANDO NA ACADEMIA,ESTUDANDO,TRABALHANDO,DORMINDO E OUTRAS COISAS QUE VOCÊ FIZER NO DIA,ISSO CONSOME UMA NUMERAÇÃO X DE CALORIAS,AS CALORIAS CONSUMIDAS TEM QUE SER MENOR POR QUE O SEU ORGANISMO TEM Q REPOR ESSAS CALORIAS EXTRAS CONSUMIDAS... FALEI INGLÊS?! TALVEZ KKKK

VOU EXPLICAR EM NÚMEROS !

CALORIAS CONSUMIDAS = 2000

CALORIAS GASTAS = 2500

VOCÊS GASTOU MAIS CALORIAS DO QUE CONSUMIU,ISSO SE CHAMA DÉFICIT DE CALORIAS,SEU ORGANISMO VAI REPOR AS CALORIAS PARA IGUALAR O QUE VOCÊ GASTOU,DA ONDE ELE VAI TIRAR ISSO ? DAS GORDURAS LOCALIZADAS,ISSO JÁ E UM BOM SINAL PARA EMAGRECER,SÓ QUE SÓ EMAGRECER E NÃO ENRIJECER  OS MÚSCULOS VOCÊ SABE NO QUE VAI DAR ! PELANCAS,EXCESSOS  DE PELES E OUTROS ... SERÁ QUE ATÉ AQUI JÁ DEU PARA PEGAR O ESQUEMA?

EXEMPLO DE DEDICAÇÃO VEJA AS FOTOS E O COMENTÁRIO

Bem acho que a hipertrofia e a definição muscular entraram na minha vida através de uma palavrinha mágica determinação!Depois que entrei na fase da adolescência eu comecei a ficar insatisfeita com minha forma física, sempre fui magrinha, sempre pratiquei esportes e nada mudava,Há 3 anos atrás resolvi enquadrar uma rotina de treinos diários e pesados ao meu dia a dia, tracei objetivos trimestrais e com ajuda de suplementos alimentares e de uma dieta correta... Hoje posso dizer que alcancei meu objetivo, hj eu tenho 1,65m, 60k e tenho 13%  de gordura corporal,A palavra chave de tudo é determinação... O caminho as vezes é longo,  não é fácil,mas se eu consegui você tb consegue,Além da sua forma física mudar, sua auto estima ficará mais elevada tb aumentará sua qualidade de vida!

CARLA CORREA 

CARLA CORREA 

NEM PRECISO FALAR MUITO SOBRE ATIVIDADE FÍSICA,POIS MEU BLOG JÁ FALÁ POR SI SÓ SOBRE ATIVIDADE FÍSICA,VOCÊ NÃO PRECISAR FAZER MUITO TEMPO DE ATIV.FÍSICA,NO MINIMO 30 MINUTOS POR DIA PARA TER RESULTADOS CONSIDERÁVEIS,NÃO INDICO A ATIVIDADE X OU Y POIS ACHO QUE TODAS ELAS DEPENDENDO DO TEMPO E DA INTENSIDADE QUEIMAM BASTANTE CALORIAS ......

ESPERO TER AJUDADO .. BJOS E ATÉ O PRÓXIMO POST !!!!!! VEJA A PROMOÇÃO AI EM BAIXO !!!!!!!!!!!

                         LOCAL: RECREIO,BARRA DA TIJUCA,ZONA SUL

SE VOCÊ ODEIA ACADEMIA,CONHEÇA O SERVIÇO DE HOME TRAINER,MALHE SEM SAIR DE CASA !

CONTATOS: 7743-9701 VINICIUS 

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" AS MINA PIRA ''

 Boa tarde amigos,depois de ficar 2 semanas aguardando material para poder fazer um post,que seja útil e que posso mostrar as pessoas que sem anabolizante da para ter um copro bonito !

3 Fatores que vão determinar no desenvolvimento do seu corpo 

1° Atividade Física 
2° Alimentação (Nutrição)
3° Tempo de Descanso 

Atividade Física * Segundo a Organização Mundial de Saúde, a prática de atividade física regular reduz o risco de mortes prematuras, doenças do coração, acidente vascular cerebral, câncer de cólon e mama e diabetes tipo II. Atua na prevenção ou redução da hipertensão arterial, previne o ganho de peso (diminuindo o risco de obesidade), auxilia na prevenção ou redução da osteoporose, promove bem-estar, reduz o estresse, a ansiedade e a depressão. Especialmente em crianças e jovens, a atividade física interage positivamente com as estratégias para adoção de uma dieta saudável, desestimula o uso do tabaco,do álcool, das drogas, reduz a violência e promove a integração social,recomendava-se 30 minutos de exercícios físicos diários ! http://www.inca.gov.br/inquerito/docs/atividadefisica.pdf

Alimentação * "Nutrição é a ingestão de alimentos, tendo em conta as necessidades alimentares do corpo. Uma boa nutrição - uma dieta adequada e equilibrada combinada com atividade física regular - é a "pedra fundamental" de uma boa saúde.A má nutrição pode levar à redução da imunidade, aumento da suscetibilidade a doenças, prejudicando o desenvolvimento físico e mental e redução da produtividade. http://pareaki12b.blogspot.com.br/2010/11/definicao-de-nutricao-segundo-oms.html

3° Tempo de Descanso*  Nada como não sitar um Expert no assunto em performance como ele: Arnold Schwarzenegger 

   É importante controlar adequadamente o seu ritmo durante uma sessão de exercícios. Se você tenta treinar rápido demais, corre o risco de uma falha cardiovascular antes de ter trabalhado suficientemente os músculos. Além disso, você pode ter uma tendência a ficar descuidado e começar a jogar os pesos em volta em vez de executar cada movimento corretamente.Entretanto, treinar muito devagar também é ruim. Se você leva 5 minutos entre cada série, sua frequência cardíaca diminui, você perde seu bombeamento, os músculos esfriam e o seu nível de intensidade cai a zero.

http://www.hipertrofia.org/blog/2009/12/02/descanso-entre-as-series/ 

Espero ter ajudado até ai,agora vamos ver um relato de que da certo alimentação + atividade física 

  Bem acho que a hipertrofia e a definição muscular entraram na minha vida através de uma palavrinha mágica determinação!Depois que entrei na fase da adolescência eu comecei a ficar insatisfeita com minha forma física, sempre fui magrinha, sempre pratiquei esportes e nada mudava,Há 3 anos atrás resolvi enquadrar uma rotina de treinos diários e pesados ao meu dia a dia, tracei objetivos trimestrais e com ajuda de suplementos alimentares e de uma dieta correta... Hoje posso dizer que alcancei meu objetivo, hj eu tenho 1,65m, 60k e tenho 13%  de gordura corporal,A palavra chave de tudo é determinação... O caminho as vezes é longo,  não é fácil,mas se eu consegui você tb consegue,Além da sua forma física mudar, sua auto estima ficará mais elevada tb aumentará sua qualidade de vida!

https://twitter.com/@CarlaSch_Nutri
contatos 

Isso e possível se você se empenhar e levar a atividade física a serio !!!!! não jogue seu dinheiro fora invista em você e no futuro colheras os frutos !!!! espero ter ajudado e incentivado a outros adeptos a atividades física fiquem com Deus ...

O ANO COMEÇOU !!! (VAMOS MALHAR)

Treinamento ao Ar Livre

Beta Pinheiro

 Muitas pessoas deixam de se exercitar porque ficam cansadas da rotina de treinos dentro das academias. Outras nem se arriscam a iniciar um programa de exercícios físicos porque não suportam a ideia de se exercitar dentro de um ambiente fechado.levar sua sessão de exercícios cardiorrespiratórios para um ambiente ao ar livre pode ser a solução para você renovar sua motivação e desafiar a si mesmo a atingir um melhor condicionamento físico.Há infinitas possibilidades de treinamentos cardiovasculares se você quiser mudar um pouco a sua rotina. Uma vez que você leva o seu treinamento para um ambiente o ar livre, isso significa que cada sessão será uma nova aventura, uma chance de observar a natureza e uma oportunidade de rejuvenescer o espírito.

Mariana Mattos

'' Treinamento ao ar livre o leva a ter um contato com a natureza, e é perfeito para desafiar seu corpo e sua mente a descobrir uma sensação de bem-estar. Exercitar-se ao ar livre proporcionará uma pausa nos barulhos de música alta, luzes artificiais e os flashes da televisão que normalmente vemos nas academias''

            

Treino em circuito (Circuit training) 

Febre do Verão 

   Treino em circuito (Circuit training) é uma excelente forma de melhorar seu condicionamento físico e melhorar também a sua resistência muscular podendo ser feito na academia ou em casa. Este tipo de exercício é super indicado para auxiliar no emagrecimento e condicionamento cardiovascular, sendo necessário ter muita resistência física.

  Desta forma iniciantes devem começar com exercícios leves e não exceder o limite físico, prestando atenção ao ritmo do corpo, aumentando o nível de exercício gradualmente. Tradicionalmente circuit training envolve uma série de exercícios aeróbicos e de resistência física realizada em uma quadra ou em uma sala de academia com normalmente em torno de 10 e 15 tipos de exercícios diferentes em áreas separadas em cada sessão de circuit training com duração de mais ou menos dois minutos em cada exercício, com uma sessão tendo uma duração média de uma hora.

http://www.motleyhealth.com/pt/circuit-formacao-para-fitness-e-saude.html#ixzz1ntA24Bnb

vinicius jorge 

@ personalvynny TWITTER

https://www.facebook.com/Personalvinicius

Personal Trainer: Vinicius Jorge Contatos: 7743 * 9701 ID 969 * 9249 RIO JANEIRO 

O DIA A DIA DE UM TREINAMENTO PERSONALIZADO

Dia a Dia  

Bom dia amigos do face,twitter e das galáxia kkkk (Away de Petrópolis) hoje vou falar um pouco do meu serviço como Personal Trainer,divulgarei algumas imagens de treinos dos meus alunos e da minha jornada de vida !! =) ... 

                                                                                          

ACADEMIA SHOPPING DO CORPO

Seja na Academia ou na Praia o treinamento e puxado aonde quer que seja,os meus alunos recorrem aos meus serviços pela eficiência e pela qualidade prestada kkkkkkkkk a humildade passou la na calçada. veja um pouco da minha vida diária aonde treino e ao mesmo tempo me divirto com os melhores alunos que Deus poderia me dar,amo todos vocês e obrigado por tudo

PRAIA

 Nem sempre é fácil conseguir conquistar um corpo perfeito, mas é possível sim  conquistar uma boa saúde através de cuidados básicos que podemos dar ao nosso corpo sem maltratá-lo.Sabemos que os conselhos para manter a saúde em dia são muitos, e entre os mais estes estão os exercícios físicos .No entanto, somente isso não basta, pois para podermos correr ou caminhar ou se movimentar de forma saudável,precisamos de um atestado medico para podermos adaptar a atividade correta para os respectivos objetivos,seja:emagrecer,ganho de massa ou qualidade de vida !

RENATA 

       

TREINAMENTO NA PRAIA / LAGOA RODRIGO DE FREITAS

GISELE

  O terreno arenoso oferece muitos pontos positivos para o seu treino, pois fortalece os músculos, trabalha o corpo por inteiro, melhora a estabilidade, beneficia o exercício de conscientização corporal – que chamamos de propriocepção – e traz uma sensação de bem-estar incrível, privilégio para os adeptos que experimentam este tipo de ambiente. Porém, o praticante deve estar alerta para alguns cuidados que devem ser tomados e saber se o seu corpo está preparado para este tipo de esforço, pois o terreno exigirá um empenho maior de seu corpo.

ALIMENTAÇÃO

                   ALIMENTAÇÃO

Para ganhar um corpo enxuto e definido, você precisa, além de malhar, ter uma alimentação rica em proteína. Esse nutriente é uma das principais fontes de energia e por isso é tão importante para o exercício físico. Além dele, a Universidade de Connecticut, nos Estados Unidos, descobriu quais são os oito alimentos fundamentais para o aumento da massa muscular e a gente conta para você. O iogurte, a carne vermelha e o azeite de oliva estão na lista. 

GINÁSTICA LOCALIZADA 

ACADEMIA SHOPPING DO CORPO

   Consiste na promoção de um treinamento onde se adquire força, resistência, tonificação musculatura e combate à flacidez. A aula de localizada alonga as estruturas músculo-tendinosos e melhora a postura.Os resultados e benefícios obtidos com a prática da ginástica são: a melhoria do funcionamento do sistema cardiovascular, a alteração salutar da composição corporal, o ganho de massa muscular o emagrecimento e a prevenção das alterações metabólicas, minimizando a ação do tempo em nosso corpo.  

BENEFÍCIOS DE TER UM 

PERSONAL TRAINER

MARTA 

  A primeira delas, ao contrário do que se divulga, não é inacessível e nem tão caro quanto se pensa. A atenção o tempo todo e a chance quase nula de se fazer exercício errado talvez seja o maior benefício. Tanto o cliente quanto o profissional não dá pra enrolar e por isso os resultados aparecem mais rápido. Num dia em que o sujeito está aborrecido, por exemplo, por ter tido um “dia de cão” com reuniões chatas, discussões ou mesmo desanimado, a hora do exercício funciona como uma válvula de escape onde o personal consciente vai aliviar a carga, optar por alongamentos, relaxamento uma massagem ou mesmo ouvir as lamúrias do cliente. Para isso o personal precisa ter feito vários cursos inclusive de atividades holísticas agregando valor à profissão. Além de se exercitar, o cliente precisa desabafar.

Espero que vocês tenham gostado !!!!

MEU PERFIL

NOME: VINICIUS JORGE

IDADE:25 ANOS

ALTURA:1.86

PESO:86 KG

                               ESPECIALIZAÇÃO 

*FORMADO PELA UNIVERSIDADE CASTELO BRANCO EM LICENCIATURA 

*FORMADO EM BACHARELADO NA UNIVERSIDADE UNISUAM

*CURSANDO PÓS GRADUAÇÃO EM TREINAMENTO FUNCIONAL PELA UNIVERSIDADE GAMA FILHO 

                          ÁREAS DE ATUAÇÃO 

Aqui está um pouco das minhas especialidades !!!!!!!!

° Treinamento Funcional/Reabilitação

° Emagrecimento/Circuit Aerobic

° Hipertrofia/Força

° Condicionamento Físico/Treinamento p/Concurso

° Estética/Tônus

° Qualidade de Vida/Grupos Especiais

Contatos: 7743-9701 Id 969*9249 (Vinicius)

E-mail: vynnyimj@hotmail.com

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Twitter: twitter.com/@ViniciusJorgeVB

Orkut: www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=7643428222046146117&rl=t

TREINAMENTO FUNCIONAL

                               O que é Treinamento Funcional?

Thiago Carneiro

O corpo humano é projetado para funcionar como uma unidade, com os músculos sendo ativados em seqüências especifica para produzir um movimento desejado. Em cada movimento, vários músculos estão envolvidos e todos eles realizam uma função diferente. O sistema nervoso central ( SNC ), além de diferentes funções motora, é responsável pela ativação muscular e programado para organizar esses movimentos. Através de diferentes sinais enviados ao SNC, partindo da pele, das articulações e dos músculos, são detectados detalhes sobre a posição de cada parte do corpo em relação ao ambiente proposto e as outras partes corporais, a velocidade do movimento e o ângulo articular.

Resistência 

Com esse propósito, o Treinamento Funcional foi criado nos Estados Unidos por diferentes autores desconhecidos e, vem sendo muito bem difundido no Brasil, ganhando inúmeros praticantes. Tem como princípio preparar o organismo de maneira íntegra, segura e eficiente através do centro corporal, chamado nesse método por CORE.

Vários dos objetivos desse método de exercício representam uma volta à utilização dos padrões fundamentais do movimento humano ( como empurrar, puxar, agachar, girar, lançar, dentre outros ), envolvendo a  integração do corpo todo para gerar um gesto motor específico em diferentes planos de movimento. Um exemplo contrário a esse método, é o trabalho isolado do corpo para gerar um gesto motor específico, como visto na musculação tradicional.

Essa visão abrangente permite que o Treinamento Funcional atinja o objetivo de controlar o sistema músculo-esquelético, sem abrir mão do aperfeiçoamento do sistema sensório-motor e proprioceptivo, geralmente esquecido pelos treinamentos convencionais. Além disso, a postura do corpo humano é controlada diretamente através destes órgãos sensitivo, que tem entre suas principais funções, a regulação do equilíbrio e a orientação do corpo no ambiente. No entanto, esse treinamento visa aprimorar ou resgatar a eficiência do movimento humano para atividades do cotidiano.

Utilizando a periodização proposta pelo NASM ( National American Sports Medicine ) e respeitando a individualidade biológica e a especificidade objetivada de cada um dentro dos princípios do treinamento desportivo, os movimentos que compõem o Treinamento Funcional, realizados sobre uma biomecânica corporal correta, claramente poderão trazer os benefícios desejados pelo praticante, seja este um atleta, um indivíduo fisicamente ativo ou uma pessoa sedentária que deseja ingressar na atividade física.

Força

Utilizando aparelhos alternativos ou acoplados aos aparelhos de musculação, exigirão de maneira mais significativa dos proprioceptores corporais para a execução das atividades. Contudo, os exercícios podem ser realizados com o peso do próprio corpo, cabos, elásticos, pesos livres, base de suporte instável e reduzida, medicine balls, bolas suíças, trazendo benefícios mais significativos à capacidade funcional do corpo. São exercícios bastante motivacionais e desafiadores, onde o indivíduo que segue esse método, acompanhado de um instrutor capacitado, graduado em Educação Física, tem a possibilidade de alcançar a funcionalidade corporal natural de seu organismo, além de “gerar” um corpo saudável e bem condicionado. Porém, para o efetivo resultado do Treinamento Funcional é indispensável o empenho e a dedicação do indivíduo.

O programa de exercícios funcionais traz vários benefícios tanto ao corpo como também à mente. Pensando nisso, elucidamos alguns dos muitos benefícios do método:

• Desenvolvimento da consciência sinestésica e controle corporal;
• Melhoria da postura;
• Melhoria do equilíbrio muscular;
• Diminuição da incidência de lesão;
• Melhora do desempenho atlético;
• Estabilidade articular, principalmente da coluna vertebral;
• Aumento da eficiência dos movimentos;
• Melhora do equilíbrio estático e dinâmico;
• Melhora da força, coordenação motora;
• Melhora da resistência central ( cardiovascular ) e periférica ( muscular );
• Melhora da lateralidade corporal;
• Melhora da flexibilidade e propriocepçao;
• Dentre outras qualidades necessárias e indispensáveis para a eficiência diária e esportiva.

'' Projeto Verão '' Massa Muscular x Emagrecimento

Várias pessoas entram nas academias entre os meses de outubro a janeiro querendo alcançar o corpo perfeito, só que são vários fatores que contribuem para o ganho de ''Massa Muscular'' ou mesmo o ''Emagrecimento''. Neste post você sabera qual os fatores que influenciam os temas acima,espero que possa ajudar esclarecendo todas as duvidas,um abraço e boa leitura .

Somatotipo

  O somatotipo é uma técnica de classificaçãofísica do corpo que define o tipo corporal de um indivíduo

Sheldon dividiu a estrutura física do ser humano

Em três condições diferenciadas:
 

•Ectomorfia (refere-se à magreza)

•Mesomorfia (refere-se à musculosidade)

•Endomorfia (refere-se à adiposidade)

* Avaliação e feita por um profissional de Educação Física *

Ectomorfo –  (Magrinha)

Estrutura física: corpo magro, alto ou baixo, mas com estrutura delicada e frágil, queixo pontiagudo, nariz e pescoço finos, tórax longo, geralmente pouco peito, braços e pernas longos e finos, juntas pequenas, poucos e delgados músculos, ombros não muito largos e arredondados, dedos e pescoço longos, face com formato triangular, cabelos geralmente finos com facilidade para crescer, mais sensível às temperaturas extremas (sentem mais facilmente frio ou estão mais sujeitas a sentir muito calor) e a sua pele tende a se queimar mais facilmente. Este é o tipo magro clássico, no qual as modelos mais se enquadram. 

Exemplos deste somatotipo: Gisele Bunchen

Exercícios físicos: É muito difícil obter ganho de massa e aumento de peso neste somatotipo, sendo bem comum estas pessoas objetivarem o ganho de massa muscular. Neste caso, o programa deve ser mais voltado à prática de exercícios com peso. Mas cabe ao profissional de educação física definir o treino.

 

Mesomorfo –  (Encorpada)

Estrutura física: corpo musculoso, atlético, forte, músculos maciços e bem desenhados, ossos proeminentes, pescoço forte, volume de tórax domina o abdômen, ombros largos, musculatura abdominal firme e bem desenvolvida, pernas e braços mais roliços, bumbum avantajado, quadris mais largos, parecem gordinhas apesar de não terem barriga porque são mais musculosas, pele mais grossa, cintura com largura menor que os ombros, tem facilidade para ganhar músculos, rosto mais largo e longo, e cabelos mais pesados e grossos. Eles apresentam tal estrutura porque têm altos índices de testosterona.

Exemplos deste somatotipo: Claudia Raia

Exercícios físicos: este somatotipo deve procurar trabalhar em exercícios que irão alongar a musculatura atrofiada e fazer atividades para aumentar a flexibilidade, ou apenas manter a definição muscular.

 

Endomorfo –  (Gordinha)

Estrutura física: cabeça larga e mais arredondada, pescoço mais curto e grosso, tórax grosso e largo, braços e pernas mais curtos e grossos, cintura fina, quadris mais largos que os ombros, corpo mais flácido, gordura localizada na parte abdominal e nos quadris, músculos pouco trabalhados e difícil perda de peso.

Exemplos deste somatotipo: Scheila Carvalho

Exercícios físicos: são indicadas as atividades aeróbicas, como corrida e caminhada, pois a preocupação em manter o peso é bastante comum para este tipo físico. Os exercícios precisam ter duração de 30 a 40 minutos, no mínimo três vezes por semana. Procure um profissional habilitado para indicar o melhor treino!

Obs.nestes três requisitos a alimentação e fundamental,não posso pescrever sobre,pois não sou nutricionista,não façam dietas das internet e sim procure um especialista ... Nutricionista ou Endocrinologista !!! 

Treino de Gluteos c/ Dani Tâmega 

 

Andrea Carvalho/Treino de Peito e Biceps

Treino para perda de Peso

Espero ter ajudado !!!!! 

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Qual e o melhor tênis para ''Atividades Fisica''

Boa tarde galera, depois de quase 2 meses sem postar resolvi escrever sobre qual e o melhor tênis  para atividades " Aeróbica e Anaeróbica ''  (Running,Jump,Step) ... etc 

 '' Em 4 anos e meio que trabalho com atividade física já vi de tudo, pessoas que correm descalço a pessoas que correm de All Star. 1° Coisa esse blog não tem vínculo com nenhuma marca de tênis e eu não estou ganhando nada para divulgar marca e fazer nenhum tipo de propaganda, aqui a minha missão e esclarecer e tirar dúvidas do meus amigos e alunos de atividades física'' 

'' Tênis de corrida geralmente assusta corredores de primeira viajem, mas para estes casos sempre digo uma coisa: “Joelho não tem preço”. Já lesionei o meu por correr com tênis inadequados e hoje em dia não faço mais isso'' http://www.melhortenis.com.br/melhor-tenis-de-corrida/  

 " Nem sempre é fácil conseguir conquistar um corpo perfeito, mas é possível sim  conquistar boa saúde através de cuidados básicos que podemos dar ao nosso corpo sem maltratá-lo.Sabemos que os conselhos para manter a saúde em dia são muitos, e entre os mais estes estão os exercícios físicos como a corrida e a caminhada. No entanto, somente isso não basta, pois para podermos correr ou caminhar de forma saudável e confortável, sem prejudicar nosso sistema de locomoção, precisamos de um tênis para corrida ou caminhada que garanta eficiência. " http://www.olharmoderno.com/escolha-tenis-para-corrida-e-caminhada-que-combine-com-voce/

   ''Comprei um tênis a uns 3 messes atrás e fui dar alguns piques para melhorar meu condicionamento físico, comecei a correr na 1°semana e não estava sentindo nada, logo pensei? Esse tênis e ótimo para corrida comecei a correr, percebi que quando corria minha canela e meu tornozelo sempre doía, vi que poderia ser a forma que estou pisando. só que estava pisando certo, usando o calcanhar e depois as pontas dos dedos . E vi que o problema não era a pisada e sim o tênis, não tinha muito amortecimento e a sola começou a sair,parei logo de corre e vi que meus pés merecem algo melhor ''  Compre tênis com amortecedor e faça o teste da pisada !

  
'' Semana passada comprei um tênis x para corrida e minhas dores passaram e nunca mais senti a canela e o calcanhar,por isso amigos pense muito bem antes de comprar um tênis para corrida e seu derivados e melhor gastar um pouco mais caro do que pagar barato e se machucar" FICA AI A DICA ...

Relação de Tênis

Asics         www.asics.com.br
Mizuno      www.mizunobr.com.br
Adidas       www.adidas.com/br
Olympikus www.olympikus.com.br
Nike          www.nike.com

Conceito :

''Aividade Aeróbico''

  Atividades físicas caracterizadas por movimentos rítmicos e intensos com elevado gasto calórico e de impacto sobre as articulações, movimentos estes causadores de esforço físico que pode ser suprido pela oxigenação normal da respiração, quase sempre acompanhados de música, e que produzem um aumento metabólico e uso de substratos benéficos ao organismo. O exercício aeróbico é aquele que refere-se ao uso de oxigênio no processo de geração de energia dos músculos. Esse tipo de exercício trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica. Andar, correr, nadar e pedalar , são alguns dos principais exemplos de exercícios aeróbicos. 

Link sobre : Corrida e seus Beneficios  
http://www.youtube.com/watch?v=HvBThYdJdrM 

" Atividade Anaeróbica " 

 
  È um tipo de atividade física em que predomina o fornecimento de energia por processos metabólicos que não envolvem oxigênio. A palavra anaeróbio, significa literalmente "sem oxigênio" ou "sem presença de oxigênio.O exercício anaeróbico é qualquer atividade física que trabalhe diversos grupos musculares durante um determinado e constante período de tempo, de forma contínua e ritmada. O treino aeróbico melhora significativamente o funcionamento do coração, pulmões e todo o sistema cardiovascular contribuindo para uma entrega de oxigénio mais rápida por todo o corpo.São atividades breves de alta intensidade nas quais o metabolismo anaeróbico acontece nos músculos.,

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'' JESUS TE AMA D +++ ''

''DESCULPE QUALQUER ERRO DE PORTUGUÊS''  

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